គ្មានអ្វីចម្លែកទេ! យើងបានដឹងបានហើយថា បើយើងចូលគេងយឺត វាបណ្ដាលឲ្យប៉ះពាល់ដលសុខភាពជាក់ជាពុំខាន។ បើយើងនៅតែបន្តទម្លាប់គេងយឺតយ៉ាវពេក រាងកាយយើងនឹងប្រឈមនឹងបញ្ហាទាំងនេះ៖
១ ខួរក្បាលចុះខ្សោយ
គេងយឺត ក្រោកលឿន នោះនឹងធ្វើឲ្យអ្នកសម្រាកមិនបានគ្រប់គ្រាន់។ វាធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលអ្នកមានភាពមិនប្រក្រតី ពេលអ្នកនិយាយឬធ្វើអ្វីមួយ អ្នកតែងតែច្រឡំ។ ជាងនេះទៅទៀត វាធ្វើឲ្យអ្នកវិលមុខ ធីងធោង ហើយការនិយាយអ្វីមួយគឺបាត់បង់ការគិតច្រើន។
២ ងាយឈឺ ហើយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ
ការគេងបានគ្រប់គ្រាន់ពិតជាមានសារៈសំខាន់ចំពោះរាងកាយណាស់។ បើគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ប្រាកដណាស់ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអ្នកនឹងចុះខ្សោយ។ អីច៊ឹង ទោះរាងកាយអ្នករ៉ឹងមាំយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចឈឺបានយ៉ាងងាយ។ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនបានត្រឹមត្រូវ ព្រោះវាធ្វើឲ្យអ្នកងាយឆ្លងជំងឺណាស់ ជាពិសេសងាយកើតផ្ដាសសាយដែលពិតជាធ្វើទុក្ខដល់អារម្មណ៍អ្នកណាស់។ ម៉្យាងទៀត អ្នកងាយប្រថុយនឹងការកើតជំងឺមហារីកផ្សេងៗ ព្រោះតែប្រព័ន្ធភាពស៊ាំការពាររាងកាយអ្នកចុះខ្សោយ។
៣ បង្កឲ្យមានស្បែកស្ងួត
បើទោះបីជាអ្នកមិនទាន់ឃើញភាពទ្រុតទ្រោមនៃស្បែកក៏ដោយ ប៉ុន្តែជាក់ស្ដែងស្បែករបស់អ្នកចាប់ផ្ដើមស្ងួត។ បើអ្នកនៅតែបន្តគេងយឺតរាល់យប់បែបនេ ស្បែកអ្នកក៏ចាប់ផ្ដើមជ្រួញ ស្រអាប់ មិនភ្លឺថ្លា គ្មានសំណើម
៤ ឆាប់ធាត់
កាលណាគេងយប់ពេក គឺធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធមេតាប៉ូលីសយើងដំណើរការមិនល្អ ធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ឈ្លាន ហើយពិបាកគេង ជាហេតុធ្វើឲ្យអ្នកធាត់យ៉ាងងាយ។
៥ ឆាប់ឆេវឆាវ
ពេលអ្នកគេងមិនគ្រប់ ខួរក្បាលនិងអរម៉ូនអ្នកបំពេញកិច្ចការមិនបានល្អ ធ្វើឲ្យអ្នកងាយខឹង និងមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវជាដើម។
៦ មុខងាយកើតមុន
បញ្ហាមុខមុនមិនមែនត្រឹមតែកើតឡើងដោយសារភាពកខ្វក់លើផ្ទៃមុខនោះទេ ការគេងយប់ជ្រៅក៏បណ្ដាលឲ្យអ្នកងាយនឹងកើតមុនផងដែរ។ អីច៊ឹងហើយ អ្នកត្រូវតែចូលគេងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អទាំងរាងកាយនិងស្បែក។
ចុចអានបន្ត៖ ញ៉ាំទឹកពេលណាខ្លះ ទើបបានសុខភាពល្អ និងរក្សារាងឲ្យកាន់តែស្អាត
វិធីសាមញ្ញៗ កាត់បន្ថយការឈឺក្បាលបានឆាប់រហ័ស ចំណេញពេលច្រើន
ប្រភព៖ akerufeed
ប្រែសម្រួល៖ ង៉ាន់ សុគុន
