មិនមែនជាបញ្ហាធម្មតា នៃការហើមពោះ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួចនោះទេ ។ វាជាអាការៈមួយនៃបញ្ហា ពិបាករំលាយអាហារ។ វាកើតឡើងនៅពេលជាតិហ្គាសកកើតឡើងប្រមូលផ្ដុំក្នុងពោះ, ការទទួលទានលឿនពេក ការនិយាយខណៈពេលទទួលទាន ហើយពេលខ្លះក៏អាចបណ្ដាលមកពីប្រភេទនៃអាហារដែលអ្នកទទួលទានដែរ។ ការហើមតឹងណែនក្នុងពោះក្រោយអាហារ គឺធ្វើឲ្យយើងពិបាកក្នុងខ្លួនមានអារម្មណ៍មិនស្រួលសោះ។ មកដឹងគន្លឹះងាយៗទប់ស្កាត់អាការៈហើមពោះ៖
១. កម្រិតការទទួលទានជាតិសសៃ៖ ពិតណាស់របបអាហារមានជាតិសសៃខ្ពស់ គឺល្អសម្រាប់ទប់ស្កាត់បញ្ហាទល់លាមក និងជួយឱ្យស្រកទម្ងន់ ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំផងដែរ។
២. កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារជាតិខ្លាញ់៖ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ហើមពោះចូរជ្រើសរើស របបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាបបំផុត។
៣. ចៀសវាងភេសជ្ជៈកាបូណាត៖ ជាតិហ្គាសក្នុងភេសជ្ជៈកាបូណាត អាចបណ្ដាលឱ្យអ្នកហើមពោះបានយ៉ាងងាយ។ ដូច្នេះអ្នក មិនគួររួមបញ្ចូលភេសជ្ជៈមានជាតិហ្គាសក្នុងរបបអាហារឡើយ។
៤. ទំពារអាហារយឺតៗ៖ ការបរិភោគលឿន ធ្វើឱ្យអ្នកទំពារអាហារមិនបានល្អ ឬច្រើនគ្រប់គ្រាន់ដែលបង្កបញ្ហាដល់ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះទៀត វាធ្វើឱ្យអ្នកលេបខ្យល់ចូលពោះដោយចៃដន្យច្រើនជាង ធម្មតា។
៥. ចៀសវាងទទួលទានទឹកច្រើនហួសតម្រូវការ៖ ប្រសិនបើ អ្នកទទួលទានទឹកច្រើន កំឡុងពេលញុំាអាហារ អាស៊ីតក្រពះក្លាយជារាវខ្លាំង ឬត្រូវបានបន្សាប ដែលធ្វើឱ្យអាហារមិនអាចរំលាយបានពេញលេញបង្កជាអាការៈហើមពោះនិងពិបាករំលាយ អាហារ។
៦. ដើរបន្តិចក្រោយទទួលទានអាហាររួច៖ ភ្លាមៗក្រោយទទួលទានអាហារអ្នកមិនគួរគេង ឬអង្គុយឡើយបើមិនដូច្នោះទេជាតិ ហ្គាសនឹងគាំងជាប់ក្នុងពោះមិនខាន។
ប្រែសម្រួលដោយ៖ ពិសី
