We TV Cambodia

ជំហ៊ានដើម្បីថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក

ជំហ៊ានដើម្បីថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក

បង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះរបស់អ្នក ជាមួយការថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក៖

រូបភាពតំណាង ( Google )

ទំងន់និងចង្កេះ

ទំហំចង្កេះដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់បុរសគឺ ៤០ អ៊ីញឬតិចជាងនេះ។ សម្រាប់ស្ត្រីវាមិនលើសពី ៣៥ អ៊ីញទេ។

ដើម្បីរកមើលថាតើទម្ងន់របស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវតាមដានជាប្រចាំ ហើយរក្សារបបអាហារជាប្រចាំ។

រូបភាពតំណាង ( Google )

លេខឈាម

ជាទូទៅសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អគួរតែ៖

សម្ពាធឈាម៖ តិចជាង ១២០/៨០

កូលេស្តេរ៉ុលសរុប៖ តិចជាង ២០០ មីលីក្រាម / ឌីអិល

ការបញ្ចូលជាតិស្ករក្នុងឈាម (ឬជាតិស្ករក្នុងឈាម)៖ តិចជាង ១០០ មីលីក្រាម / ឌីអិល

រូបភាពតំណាង ( Google )

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារ

អ្នកជំនាញជាច្រើនណែនាំយ៉ាងហោចណាស់ ១០.០០០ ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជ្រើសរើសអាហារណាដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ ហើយសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម​ និងវីតាមីន។

រូបភាពតំណាង ( Google )

គេង និងអារម្មណ៍

មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនត្រូវការការគេងប្រហែល ៧-៩ ម៉ោងរាល់យប់ទោះបីជាមនុស្សម្នាក់ៗខុសគ្នាក៏ដោយ។ បើសិនអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ អារម្មណ៍របស់អ្នកមិនល្អពេញមួយថ្ងៃ។

 

អត្ថបទៈ សាន គឹមសួ

Related Articles